性生活力不从心？不妨试试从以下4点改善！---绥

来源：绥中九州男科时间：2024-12-06 08:33

和谐且规律的性生活，不仅能够让男女之间的感情变得更加的和谐，还有利于身体的健康。但是随着年纪的增长，很多男性在房事上越来越感觉力不从心，性能力也会下降，为此感到非常的着急。男性该如何提高自己的性能力呢？接下来就让我们一起来了解一下。

年纪轻轻为什么会力不从心

1、性器官疾病：

包茎与包皮过长，使性生活中最为敏感的阴茎头不能充分暴露，性生活快感就很难出现。慢性尿道炎、精索炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎或睾丸炎等常见疾病，也会对性生活快感产生影响。甚至在射精的瞬间还会产生酸胀、隐痛等不舒服现象。

2、年龄因素：

男性器官的各项功能与睾丸分泌的睾酮相关。随着年龄的增长，睾丸功能逐渐减退，其所分泌的睾酮数量也随之发生变化。于是对性生活体验的敏感度发生减退，势必影响性生活。

3、精神压力过大：

随着经济发展，人们工作、生活压力也越来越大，尤其是男性作为家里的顶梁柱，身上的压力不言而喻。如果把这种生活上的压力带到房事上去，就容易因为精神紧张而引起阳痿、早泄等症状，影响正常的生活。

怎样恢复男性性功能

坚持锻炼：

男性想要提高自己的性能力，首先就要拥有一个强健的体魄，如果身体素质非常差，自然在性生活的表现就会差强人意。想要提高自己的身体素质，坚持体育锻炼是不错的方法。

男性一定要抽时间去健身房做一下力量训练，做力量训练的男性能够更加的有男人味，更加充满男性的魅力，并且一些锻炼的动作可以针对男性的臀部以及腿部，这样对于提高性能力很有帮助。

饮食上加以注意：

如果男性想要提高自己的性能力，最好不要过于肥胖，因为肥胖者的性能力相对于体型正常的男性来说会低一些。

所以在饮食上一定要加以注意，适当的控制饮食，不要吃太多高脂肪、高热量、高糖分的食品，也注意少盐、少油，这样健康的饮食才是拥有健康体魄的根本。

减轻心理压力：

现如今男性在社会上不仅要背负着工作的压力，而且要背负着家庭带来的压力，正是因为这些压力如果无从排解的话，很容易影响到男性的性功能，使男性在性生活中会没有兴趣，自然也不会表现的特别好。

所以男性想要提高自己的性能力，一定要学会排解压力，排解一些负面上的情绪，学会调理自己。

戒掉一些生活上的恶习：

现如今很多男性都有抽烟喝酒的坏习惯，这些坏习惯一定要尽早的戒掉，不仅是对自己身体健康负责任的表现，而且也有助于提高男性的性能力。

长时间的抽烟喝酒，烟草中的尼古丁等有害物质会损伤男性的精子，影响男性的生育能力。并且长时间的酗酒也会使男性的身体各个器官都受到影响，使得男性在性生活中表现不佳。

夫妻之间要好好沟通：

如果男性的性能力下降了，作为妻子一定要给予充分的理解，不要埋怨，也不要指责。如果这个时候没有充分的沟通好，很容易就打击到男性的积极性，也会影响到夫妻之间的感情。

温馨提示：男性自己要注意时常调节自己的心情和情绪，保持开朗乐观的心态，同时增加体育锻炼，帮助增强体质、提高身体抗病能力。排除那些特殊的因素影响一次两次的发挥，实在是不行，也不用太难过。还可以去医院进行治疗。

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