性功能下降很郁闷？日常6大注意事项应牢记！

来源：绥中九州男科时间：2025-03-09 08:50

和谐的性生活离不开男性的性能力，如果男性性功能下降，会让彼此感受不到愉悦，甚至会让夫妻感情受到影响。男性性功能下降是近年来影响性生活质量的原因之一，导致男性性功能下降的原因有很多，以下几个很常见。

性功能下降是怎么回事？

压力过大：

目前生活节奏快，社会压力大，工作生活等各方面的压力让男性透不过气，也因此出现较大的心理压力，影响性生活，让男性在性生活时提不起兴趣，甚至出现早泄、射精过快等问题。

身体出现问题：

如免疫力下降、长时间久坐使身体处于亚健康状态，或者存在高血脂、高血压、高血糖以及生殖系统疾病等疾病，都会影响性功能，让性功能逐渐下降。

不和谐的夫妻感情：

夫妻感情不和是影响男性性功能的常见因素之一，如果男性厌恶伴侣，会让男性在面对伴侣时无法提起性欲，缺乏刺激感，又或者女性对性生活的要求过高，男性无法满足会影响夫妻感情，导致男性压力大，性能力下降。

药物影响：

长时间服用药物，如抗精神药物、焦虑药物、抗压药等，这类药物会影响性功能，使男性出现早泄或者勃起功能问题。

年龄因素：

男性随着年龄增长，激素水平会发生改变，性功能会受到激素水平影响出现性欲下降、勃起功能异常、生殖器官敏感等功能下降问题。

缺乏营养：

身体缺乏营养也会导致性功能受影响，如维生素、微量元素会让身体内分泌紊乱，各器官运作受影响，让抵抗力下降。也会因为代谢功能紊乱让男性疲劳无力，降低精子质量，影响射精功能，导致性功能下降。

男人性功能障碍怎么改善

1、控制性生活的次数：

长期频繁的性生活和手淫都是导致性功能障碍的原因，患上性功能障碍疾病之后，可以适当的分床而睡，停止一段时间进行性生活，这样能够让生殖器官和中枢神经得到很好的休息，就可以有效的改善性功能障碍的症状。

2、调整生活方式：

在患有性功能障碍疾病的情况下，一定要保持生活有规律，不能够太过疲劳，也不能熬夜，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，在平时应该采取体育锻炼和户外活动来增强体质，可以有效的提高性功能，是改善性功能障碍疾病的有效措施。

3、饮食护理：

男性患有性功能障碍疾病，在平时可以多吃一些壮阳的食物，比如羊肉和狗肉以及牛肉等，还可以多吃韭菜和泥鳅，多吃动物的内脏，能够给人体补充性激素，可以增强精子的活力，而且能够提高性欲，可以很好的改善性功能障碍的症状。

4、心理调节：

减轻压力很关键，过大的压力易导致焦虑和抑郁情绪，影响性功能。可以通过冥想、深呼吸来放松身心。要学会放松自己，要放下心理包袱，不要有太大的心理负担。因为长期不良的负面情绪只会导致性功能障碍问题越来越严重，不利于治疗。

5、适当运动锻炼：

适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善性功能。推荐一些有氧运动，如慢跑、游泳等，既能锻炼身体，又能放松心情。

6、寻求专业帮助：

性功能障碍切记别讳疾忌医！要是感觉性功能方面出了问题，千万别硬扛，要及时去正规医院检查治疗。医生会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。

温馨提示

男性性功能下降的原因有很多种，它的主要原因一般都是身体的间接病变而造成的，这些也都是和男性的日常生活工作习惯分不开的，还有就是抵抗力的下降，所以如果想要避免这一症状的发生我们就要从自身做起。

健康焦点