为什么你的时间总是很短，因为你不知道这些方
来源：绥中九州男科时间：2024-06-23 09:47
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锻炼可以增强身体的力量、柔韧性和耐力，不仅会给伴侣留下深刻印象，还有助于提升你们的性感受。
俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。
这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。
哈佛大学医学院的一项研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。
对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。
这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。
此外，深蹲还有助于增强控制高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌。
这有助于男性增加性生活力度，让女性阴道紧缩强度更大。
简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。
有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。
从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。
提肛这个动作已经提过很多次了，这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。
盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。
通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强，女性的yin道也会更加紧实。
